Самое главное, что нужно помнить всегда, из депрессии всегда есть выход!
Депрессия, что же это все-таки такое? Прежде всего, это сигнал нашего организма.
Она на психологическом уровне, точно так же, как и боль, на физическом, дает сигнал о том, что у нас что-то не в порядке.
В чем же заключается сигнал депрессии? Прежде всего в том, что в данный момент наше внимание направлено не туда, куда нужно.
Отсюда и начнем
Фокусируем свое внимание не на том, на чем нужно. Причины: нас бросил человек, которого мы считали близким и родным, неприятности на работе и другие потери самой разной степени тяжести.
Любое заострение внимания на прошлом, очень вредна для нас. Это останавливает нас на пути к будущему. Что же может помочь?
Концентрация внимания на том, на чем нужно.
Например! Нужно вспомнить себя с самого раннего детства, оценить все свои достоинства.
Для чего я живу в этом мире? Конечно, не для того, чтобы у меня был неудачный роман, потеря работы и т.д.
Предположим, вы не можете найти ответ на этот вопрос. Делаем по другому:
- а) Составляем список своих любимых дел, то, что мы любим, и что нам нравится делать.
- б) Пишем другой список, где пишем все свои желания, все то, чему бы вы хотели научится.
- в) Из первого пункта вы можете понять, чем вам стоит заняться, чтобы стать успешным.
- А из пункта «б», мы узнаем все наши мечты, которые смогут сделать нас счастливыми.
- г) Самооценка повышается, начал формироваться список ваших целей. Остается только действовать. Запомните, пожалуйста, что вы являетесь тем, что вы сами делаете. Все остальное не имеет никакого значения для вас. Результат может появится, только после действия. Если же ничего не делать, то и результата не будет ни какого. Если все время двигаться в правильном направлении, вылечивается всякая депрессия.
Если вдруг вообще ни на чем не фокусируется внимание, мысли разбросаны, чувства сметены, ценности меняются каждый час.
Как же заострить свое внимание?
Вот, что работает безотказно: нужно сделать что-нибудь полезное для другого человека. Для кого, не имеет значения.
Какие условия важны для доброго дела:
- а) необходимо быть уверенным, что это действительно полезно. Вам известно, что было бы приятно получить от вас близкому человеку.
- б) все мысли нужно вообще отбросить. Не нужно думать о том, каким образом вы это сделайте, просто делайте и все.
- в) нужно выбрать такое дело, которое займет у вас много энергии. Во время депрессии мы устаем не от усталости, а от энергии, которая скапливается внутри нас.
На этом, я пожалуй закончу. Вы заметила, что все очень просто и доступно. Если у вас есть личные рецепты борьбы с депрессией, делитесь, для кого то это может быть очень важно. Отличного вам настроения!